9 Cara mempertajam ingatan

 Sembilan Cara Mempertajam Ingatan Anda

Lupa bisa sangat memalukan dan menjadi masalah. Namun beberapa kali lupa tidak berarti membuat Anda menjadi pikun. Memori terbentuk dari hubungan dua atau lebih dari 100 miliar jaringan sel di dalam otak Anda, yang disebut neuron, lalu menguatkan hubungan tersebut sehingga Anda bisa menggunakannya lagi lain kali, menurut  Neal Barnard, seorang asisten profesor kedokteran di George Washington University School of Medicine, di Washington, D.C.

Dan “otak Anda terus mengembangkan neuron dan membangun hubungan baru untuk menguatkan memori saat umur Anda bertambah, sebuah fenomena yang disebut neuroplasticity,” kata Brianne Bettcher, seorang neuropsikolog di Univerty of California, San Francisco, Memory and Aging Center.”Jadi tidak ada kata terlambat untuk meningkatkan kemampuan ingatan Anda.” Di situlah sembilan cara ini bisa dilakukan. Cara-Cara ini akan membantu Anda mengasah ingatan Anda dan membuatnya tetap kuat dari tahun ke tahun.

1. Tidur lebih lama
Para ahli setuju bahwa Anda hanya melakukan satu hal untuk meningkatkan ingatan Anda, adalah dengan tidur lebih banyak. “Tidur adalah waktu kunci bagi otak Anda untuk menguatkan hubungan antar neuron (saraf),” kata Barnard. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Sleep Medicine, para peneliti meminta subjek untuk menampikan beberapa olah ingatan kemudian tidur siang atau tetap terjaga. Orang yang tidur siang mengingat lebih banyak tugas yang mereka tampilkan daripada yang tetap terjaga. Aturannya: Tidur antara 7-9 jam totalnya per hari. Dan, ya, tidur siang juga dihitung. 

2. Berolahraga

Penyebab perut buncit

 8 PENYEBAB PERUT BUNCIT

Bahkan pemilik tubuh langsing pun bisa saja memiliki perut buncit, entah karena kebiasaan yang salah, atau mengonsumsi makanan yang salah. Apa saja misalnya?

Permen Karet
Udara yang anda hirup saat mengunyah  permen karet dapat menyebabkan perut kembung. Agar perut tetap langsing, pastikan Anda tidak mengunyah permen karet sepanjang hari.

Alkohol
Gula dan alkohol, terutama yang terkandung dalam bir, dapat membuat otot anda kendur. Dari pandangan ilmu gizi, alkohol sangat berbahaya bagi tubuh. Hal ini dikarenakan alkohol mengandung kalori yang tinggi, sama seperti jumlah kalori pada makanan berlemak. Terlepas dari hal itu, ketika anda meminum alkohol, hati anda akan bekerja dengan sangat keras untuk menghilangkan alkohol, dan menunda untuk menyaring gula. Gula tersebut kemudian akan disimpan tubuh sebagai lemak. Selain itu, alkohol juga dapat meningkatkan nafsu makan.

Tembakau

makanan yang dapat memicu masalah pencernaan

 MAKANAN YANG DAPAT MEMICU MASALAH PENCERNAAN

Ternyata, beberapa jenis makanan bisa memicu masalah pencernaan. Agar tidak terjadi masalah dalam sistem pencernaan Anda, coba hindari beberapa makanan berikut, yang dilansir melalui Health.

Tinggi lemak dan gorengan

Kedua makanan ini bisa memperberat kerja perut, sehingga memicu refluks asam dan mulas. Makanan tinggi lemak juga menyebabkan tinja berwarna pucat, atau biasa dikenal dengan steatorrhea. Penderita sindrom iritasi usus juga diharuskan mengurangi asupan makanan tinggi lemak, termasuk mentega dan krim.

Bubuk cabai

Semua makanan pedas mengiritasi kerongkongan dan menyebabkan perut mulas. Makanan pedas juga sebaiknya dihindari bagi para penderita sindrom iritasi usus besar atau mereka yang menderita maag kronis.

Susu

Ya, tubuh memerlukan kalsium untuk tulang. Namun, Anda bisa memperoleh asupan kalsium dari produk susu lainnya, seperti keju. Bagi mereka yang tidak toleran terhadap laktosa (intoleran laktosa), susu bisa menyebabkan diare, perut penuh gas, dan kembung serta kram. Penyakit celiac, crohn dan kemoterapi dapat merusak usus yang juga menyebabkan intoleran laktosa.

Alkohol

Memang sih, alkohol membuat tubuh menjadi rileks. Sayangnya, alkohol juga menyebabkan refluks asam atau mual. Minuman ini juga memicu peradangan lapisan perut, merusak enzim tertentu dan mencegah nutrisi diserap. Terlalu banyak menegak alkohol juga menyebabkan diare dan kram.

resep kolak pisang duren

 

RESEP KOLAK PISANG DURIAN

 

Hmm..siapa yang nggak kenal ama kolak, makanan tradisional Indonesia yang manis dan lezat ini sangat terkenal jika di bulan puasa. Ya..kolak biasa disajikan sebagai hidangan pembuka ketika berbuka puasa di bulan Ramadhan. kolak ada macam-macam, ada kolak pisang, kolak labu, kolak ubi dan sebagainya. yang paling terkenal adalah kolak pisang.
Buat Ibu-ibu yang pengen mencoba membuat kolak, nih ada resep cara membuat kolak pisang durian. Yuk kita coba...

Resep dan Cara Membuat Kolak Pisang Durian

Bahan Kolak Pisang Durian

• 1 sisir pisang kepok utuh
• 1.500 ml air
• 250 gram gula pasir
• 1/4 sendok teh garam
• 1/2 sendok teh air kapur sirih
• 3 lembar daun pandan
• 3 buah durian tanpa bijih

Bahan Saus

• 600 ml santan dari 1 butir kelapa
• 100 gram gula merah
• 1/4 sendok teh garam
• 3 lembar daun pandan

Cara Membuat Kolak Pisang Durian

1. Rebus pisang kepok, air, gula pasir, garam, air kapur sirih dan daun pandan sampai mendidih.
2. Kecilkan api. Tambah durian. Masak sampai meresap dan kental
3. Saus: rebus santan, gula merah, garam dan daun oandan sambil diaduk sampai mendidih
4. Sajikan pisang dengan sausnya.
   
   @SELAMAT MENCOBA

RESEP BOLU GULUNG MOKA

 RESEP KUE KUKUS BOLU GULUNG MOKA

Kue kukus khusunya kue bolu, rasanya emang enak banget, empuk, manis dan lezat. Di lebaran kue kukus juga biasa di sajikan di rumah-rumahuntuk menyambut tamu yang bersilaturahmi.

Buat bunda-bunda yang pengen membuat kue kukus, berikut ada cara membuat dan resep kue kukus bolu gulung mika. Selamat mencoba ya... 

sistem reproduksi

SISTEM REPRODUKSI PADA MANUSIA

Tahukah kamu bagaimana mempertahankan generasi keluarga?  caranya dengan bereproduksi atau memiliki keturunan. Itu merupakan salah satu ciri makhluk hidup. Manusia sebagai salah satu mahkluk hidup berkembang biak dengan cara melahirkan (vivipar).

Ada dua jenis sistem reproduksi pada manusia, yaitu sistem reproduksi wanita dan sistem reproduksi pria. Wanita menghasilkan ovum (sel telur) dan pria menghasilkan sperma. Hasil peleburan sel telur (sel kelamin wanita) dan sperma (sel kelamin pria) di dalam tubuh wanita akan tumbuh dan berkembang biak menjadi individu baru. Nah, pada artikel ini akan membahas sistem reproduksi pada manusia.

Sistem Reproduksi pada Pria

Sistem reproduksi pria dibedakan menjadi organ reproduksi dalam dan organ reproduksi luar.

Organ Reproduksi Luar

1. Penis: Organ kopulasi (persetubuhan), yaitu hubungan antara alat kelamin jantan dan betina untuk memindahkan semen (mani) ke dalam organ reproduksi betina.
2. Skrotum: selaput pembungkus testis sebagai pelindung testis serta mengatur suhu yang sesuai bagi spermatozoa.

Organ Reproduksi Dalam

1. Testis: kelenjar kelamin yang berjumlah sepasang sebagai penghasil sel-sel sperma serta hormon testosteron. Dalam testis, banyak terdapat saluran halus yang disebut tubulus seminiferus.
2. Epididimis: Saluran panjang dan berkelok yang keluar dari testis. Fungsinya, untuk menyimpan sperma sementara dan mematangkan sperma selama kira-kira 3 minggu.
3. Vas deferens (saluran sperma): saluran panjang dan lurus yang mengarah ke atas dan berujung di kelenjar prostat. Fungsinya untuk mengangkut sperma menuju vesikula seminalis.
4. Saluran ejakulasi: saluran oendek yang menghubungkan vesikula seminalis dengan uretra.
5. Uretra: saluran panjjang terusan dari saluran ejakulasi yang terdapat di penis.

Lingkungan hidup

LINGKUNGAN HIDUP

PENGERTIAN LINGKUNGAN

Kehidupan manusia tidak bisa dipisahkan dari lingkungannya. Baik lingkungan alam maupun lingkungan sosial. Kita bernapas memerlukan udara dari lingkungan sekitar. Kita makan, minum, menjaga kesehatan, semuanya memerlukan lingkungan.

Pengertian lingkungan adalah segala sesuatu yang ada di sekitar manusia yang memengaruhi perkembangan kehidupan manusia baik langsung maupun tidak langsung. Lingkungan bisa dibedakan menjadi lingkungan biotik dan abiotik. Jika kalian berada di sekolah, lingkungan biotiknya berupa teman-teman sekolah, bapak ibu guru serta karyawan, dan semua orang yang ada di sekolah, juga berbagai jenis tumbuhan yang ada di kebun sekolah serta hewan-hewan yang ada di sekitarnya. Adapun lingkungan abiotik berupa udara, meja kursi, papan tulis, gedung sekolah, dan berbagai macam benda mati yang ada di sekitar.

Seringkali lingkungan yang terdiri dari sesama manusia disebut juga sebagai lingkungan sosial Lingkungan sosial inilah yang membentuk sistem pergaulan yang besar peranannya dalam membentuk kepribadian seseorang.

LINGKUNGAN HIDUP

Secara khusus, kita sering menggunakan istilah lingkungan hidup untuk menyebutkan segala sesuatu yang berpengaruh terhadap kelangsungan hidup segenap makhluk hidup di bumi.

Adapun berdasarkan UU No. 23 Tahun 1997, lingkungan hidup adalah kesatuan ruang dengan semua benda dan kesatuan makhluk hidup termasuk di dalamnya manusia dan perilakunya yang melangsungkan perikehidupan dan kesejahteraan manusia serta makhluk hidup lainnya.

Unsur-unsur lingkungan hidup dapat dibedakan menjadi tiga, yaitu: